Musim dingin sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap kelelahan dan penurunan imunitas. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat menjadi langkah penting untuk memastikan tubuh tetap kuat dan berenergi. Nutrisi yang tepat tidak hanya membantu mempertahankan suhu tubuh, tetapi juga mendukung sistem kekebalan agar berfungsi optimal.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan paprika merah. Vitamin ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan serta mempercepat proses pemulihan bila tubuh merasa lelah. Selain itu, vitamin D juga berperan penting, terutama karena sinar matahari berkurang selama musim dingin. Sumber alami vitamin D seperti ikan salmon, telur, dan susu dapat membantu menjaga kekuatan tulang serta imunitas.

Tidak kalah penting adalah asupan protein. Daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan berfungsi sebagai bahan pembangun jaringan tubuh dan mendukung produksi antibodi. Selain itu, konsumsi makanan hangat seperti sup sayuran, kaldu ayam, atau teh herbal membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan memberikan rasa nyaman.

Hindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh karena dapat melemahkan respon imun dan membuat tubuh cepat lelah. Sebaliknya, pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang rebus, dan oatmeal untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan mampu melawan penyakit musiman secara alami.